Sucos e vitaminas para saborear nos dias quentes
A Leka e o Leko escolheram opções totalmente refrescantes!
Quando os dias ficam mais quentes, não tem jeito: queremos refeições que nos proporcionem uma sensação prolongada de frescor. O mesmo para as bebidinhas que, além do sabor, também são essenciais para manter a família hidratada e com saúde.
Daí, mamães e papais precisam ficar atentos, pois os pequenos se distraem facilmente entre brincadeiras e na companhia dos amigos. Logo, eles se esquecem de beber água, ou tomar um suco, o que pode resultar em desidratação — comum nas temporadas de muitoooo Sol e pode ser evitada com boa alimentação e ingestão de líquidos adequados.
A tarefa de cuidar da hidratação da turminha, que dificilmente deixará de lado o belo castelo de areia, o mergulho na piscina ou a partida de futebol, pode se tornar parte do entretenimento diário. E falou em entreter, a Leka e o Leko dizem presente! e compartilham com vocês uma ideia que pode ajudar todo mundo a lembrar de ingerir líquidos (além de manter o estilo em dia): jogo de associação com as cores das frutas!
Nada como contar com a ludicidade, né? Assim, a criançada escolherá sucos e vitaminas com base nas tonalidades favoritas! Anotem aí e curtam bastante!
Suco verde de abacaxi com hortelã
Os benefícios do abacaxi, da hortelã, os nutrientes das folhas escuras e o poderoso gengibre da culinária asiática, tudo cheio de refrescância! Não há nada melhor do que acrescentar essa misturinha do bem no café da manhã, viu?
Tudo o que é preciso para preparar esse suco é: algumas rodelas de abacaxi sem casca (2 fatias), algumas folhas de hortelã e couve picadas e lavadas, lascas de gengibre, 100 ml de água gelada e 2 colheres (sopa) de mel para finalizar. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e coe o resultado em uma jarra.
Suco de laranja com acerola
Laranja com acerola é uma daquelas combinações perfeitas! Pertencentes ao grupo das frutas cítricas, elas possuem bastante sabor e ácido ascórbico (a famosa vitamina C).
A receita é simples: descasque 1 laranja e coloque os gomos no liquidificador. Em seguida, adicione 10 unidades de acerola e acrescente açúcar mascavo. Depois, coe tudo e está pronto! Se ficar muito concentrado, coloque água gelada a gosto.
Suco de água de coco, polpa de açaí, gengibre e algumas frutas vermelhas
Dias quentes pedem água de coco e açaí, né? Essa deliciosa bebida leva bastante polpa de açaí (pelo menos 200 g), 100 ml de água de coco, pedaços de gengibre, 5 uvas vermelhas e 5 morangos. Comece lavando bemmmm as frutas inteiras, liquidifique todos os ingredientes juntos e sirva em um copo com bastante gelo.
A hora das vitaminas!
A Leka e o Leko não poderiam sair de cena sem mencionar essa opção que os adultos conhecem de cor e salteado! Vitamina de mamão, de banana, de abacate, de maracujá, de morango, coordenando todas as cores vibrantes que a galerinha amará conhecer!
Além de enriquecer o paladar, cada fruta traz uma série de nutrientes. Sem contar que degustá-las nas formas originais saciam e ajudam o organismo a funcionar bem.
Lembre-se: em qualquer receita de sucos e vitaminas, é importante higienizar os ingredientes apropriadamente e utilizar leites frescos (o mesmo para as frutas).
Quer mais opções coloridas? A Leka e o Leko separaram também outros modelinhos!