Fome, fominha: comidinhas refrescantes são tudo de bom!
Hummmm!! As crianças vão amar a experiência de uma alimentação saudável, viu?
As férias sempre são a oportunidade per-fei-ta para mamães e papais melhorarem a alimentação dos filhos. Afinal, é tempo de apreciar uma variedade enorme (e os coloridos) de frutas, legumes e verduras no mercado ou na feira. Inclusive, colocar em prática aqueleeee plano de preparar refeições ricas em nutrientes essenciais para o crescimento da criançada. É bacana que a galerinha saiba desde cedo quais são os benefícios do consumo de alimentos e de bebidinhas saudáveis, combinado?
A Leka e o Leko chegam aqui com um roteirinho no melhor estilo “superchefinhos” cheio de sugestões para toda a família!
- Almoço e jantar
Essa dica é antigona, mas passa de geração para geração: refeições leves podem entrar! Adicione no cardápio o salpicão saudável e, para complementar, uma caprichada salada de macarrão integral, que são fáceis de fazer e contam com ingredientes refrescantes. Evite pratos pesados (repleto de gorduras e de frituras, por exemplo) no calor, pois aumentam o desconforto na digestão e a temperatura corporal (influencia na qualidade do sono da turminha).
- Frutinhas
E no verão a gente o quê? Isso mesmo, desidrata! A garotada pode se deliciar com as queridinhas da estação que possuem alto teor de água, como melancia e frutas vermelhas. Legumes e verduras são bem-vindos, como pepino, tomate e alface. Eles ajudam a repor os líquidos perdidos durante a transpiração e auxiliam na manutenção da hidratação. Legal, né?
Se seus filhos não gostam, ou nunca provaram, a Leka tem uma dica esperta: pizza de melancia! Basta cortá-la no formato de fatias, colocá-las em uma bandeja e decorar com uva, mexerica (bergamota), banana, mel e coco ralado. Fica lúdico e, quanto mais colorido o prato, mais se chama a atenção dos pequenos.
- Bebidinhas
Milk-shake de banana e água de coco são tudo de bommm!! Agora, imagina uma limonada com morango?? Misture os ingredientes no liquidificador, bote gelo, adoce (mas cuide da quantidade, viu?) e prontinho!! Essa é a bebida clássica que as crianças adorarão. Aaaaaa!! E o Leko mandou avisar que picolés são permitidos também. Ebaaaa!!
Leia mais: Dicas de receitinhas para refrescar as férias
Daora! Esta é a temporada de atividades ao ar livre e piqueniques. Mais chances para a família se aventurar em ricas experiências gastronômicas em ambientes diferentes. E, no rolezinho, todo mundo sai combinadinho, eba! A Molekinha e o Molekinho têm modelos de calce fácil em tons versáteis que dão o ar da graça em vários lookinhos e celebram o moodzinho do momento que éééé? Super, power, dedinhos de fora e pezinhos protegidos com materiais macios, uhull!
